Balık Yağı Nedir Balık Yağı Nasıl Kullanılır

        Balık yağı nedir? balık yağları, balıkların yağlarından elde edilmiş olan bir tür yağlardır. Genellikle ringa balığı denilen balıkların, ton balığı ve hamsi gibi yağlı olan balıklardan elde edilenlerdir. Fakat morina karaciğeri yağları gibi, bazen de diğer balıkların karaciğerlerinden üretilmektedir. Omega 3 özelliği olan bu yağlarda, insan vücutları tarafndan da üretilemeyen ve bu yüzden de mutlaka dışarıdan alınması mecburi olan yağlardır. Balık yağlarını kullanmak, hücre büyümesinde, vücudunuzun birçok ihtiyacını karşılamakta birebirdir. Bazı fındık, tohum gibi ve bitkisel yağlar ile  başka bir omega 3 de içermektedir. Balık yağı takviyelerinde sıvı, kapsül ve hap şeklindedirler. Balık yağını da özellikle yeni gelişim döneminde olan çocuklar daha fazla tüketmektedir. Çünkü balık yağları hem sağlıklı bir şekilde kilo alınmayı ve sağlıklı bir şekilde boy uzamasında fayda sağlayan unsurlardan da birtanesidir. Balık yağının faydalarını sizlere anlatmakla bitiremeyecek kadar faydası bulunmaktadır. Balık yağı faydaları nelerdir? kalp rahatsızlıkları riskini en aza indirir, sağlıklı bir yaşam elde edilmesi için gıda takviyesidir. Omega-3 yağ asitlerinde diğer sağlık sorunlarına da yardımcı olmaktadır. Bu sağlıklı yağlar da metabolizma açısından sağlığı ve cildi en iyi şekilde desteklemektedir. Sağlıklı bir şekilde kilo almaya yardımcı olduğu kadar kilo vermeye de yardımcı olmaktadır. Örneğin obezite, kalp hastalıklarında gibi riskli olan önemli hastalıklarda önemli bir ölçüde fayda sağlayacaktır. Balık yağı takviyesi kullanarak, obezite olan kişilerde ve kalp rahatsızılığı olan riskli faktörleri iyileştirir. Bazı araştırmalar sonucunda da balık yağı takviyesi diyetlerle ve egzersizlerle birlikte sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan bir gıda takviyesidir. Balık yağı ne işe yarar? balık yağları, kalp hastalıklarında, kanser, diyabet hastalıklarında, depresyon ve güçsüz bir bağışıklık sisteminde daha birçok hastalığın sağlıklı bir şekilde işine yaramaktadır. Bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla mücade etmesinde ve yaraları da iyileştirme işleminde işe yaramaktadır. Fakat kronik olan iltihaplar obezite, depresyon gibi bazı ciddi rahatsızlıklarda ilişkilidir. İltihapların azalmasında çok yardımcı olur. Aynı zamanda kronik iltihaplanmalarda ve buna sebep olan rahatsızlıkların tedavisinde kullanmak için birebirdir. Kemik sağlığı sorunlarına da iyi gelmektedir. Örneğin kalsiyum ve D vitamini gibi kemik sağlıkları için oldukça önemlidir. Fakat bazı çalışmalar omega-3 yağ asitlerinde de kemik sağlığına çok iyi bir şekilde yarar sağladığı da bilinmektedir. Peki balık yağı kilo aldırırmı? balık yağları en çok çocukların gelişminde kullanıldığı bir gıda takviyesi olarak bilinmektedir. Genellikle sağlıklı bir şekilde boy uzaması ve kilo alımlarında yardımcı olacaktır. Bu besin takviyesi, azaltılmış olan iltihaplanmalara öncülük yaptığından dolayı her yaştan insan için uygundur. İçerisinde ki yüksek yağ oranı ile balık yağı kilo alımına çok fazla bir neden olmaz Bu sebeple de herhangi bir diyete de uyum sağladığı bilinmektedir. Sağlıklı bir yaşam için bazı insanlar gerekli gıda takviyesi çeşitlerine başvururlar. Balık yağları da sağlıklı bir gıda takviyesi olarak bilinmektedir. Peki balık yağı nasıl kullanılır? kullanım dozları ve kullanacağınız miktar olarak yaş farkı göstermektedir. Her birey aynı zamanda ve aynı dozda kullanamayabiliyor. Bunun için de kullanılan balık yağların prospektüslerini iyice ve dikkatli bir şekilde okuyarak, kullanma talimatına uygun bir şekilde kullanılması önerilmektedir. Aynı zamanda eczaneden aldığınız sıra da bilir kişiye sorarak da yardım almanız mümkündür. Uzmanlar, balık yağlarını tek başlarına ve aç karnına kullanımını uygun olarak görmemektedirler. Diğer besinler ile birlikte kullanılıp tükletilmesi daha doğru ve sağlıklı olacaktır. Balık yağı kullanmadan önce uzman tavsiyesi doğrultusunda kullanmanız ve sağlıklı bir şekilde dozunda kullanılması önerilmektedir. Aksi durum söz konusu olduğunda olumsuz olan farklı sonuçlar ile de karşılaşabilirsiniz. Diğer bir yandan da ocean balık yağı faydaları nelerdir? bu balık yağının içerisinde çok yüksek oranda omega-3 yağ asitlerinin bulunduğu ve aynı zamanda da ağrılı olan bölgelerde oluşan bir takım şişkinlikleri de azaltmaya neden olacaktır. Kalp ve damar sağlıklarında yüksek derecede yağ asitleri kanların pıhtılaşmasını engellediği için de kalp ve damar sağlıları için de çok önemli bir yere sahiptir. Ocean balık yağları, temiz ve derin olan denizin sularından çıkar çıkmaz işlenmesiyle ve birtakım testlerden de geçirilerek daha zengin içerikli olduğu bilinmekte olup ve en çok tercih edilen balık yağı markası olarak söylenmektedir. Balık yağlarının faydaları olduğu kadar zararları da bulunmaktadır. Peki balık yağı zararları nelerdir? uzman kontrolünde olmadığınız zaman beklediğiniz sonuçları elde edemeyebilirsiniz. Aşırı tüketim sonuçlarında balık yağlarının vüzudunuza ciddi oranda zarar vermesine neden olacaktır. Balık yağlarını normal bir şekilde kullandığınız zaman gösterilen yan etkileri de elbette ki bulunmaktadır. Göğüs rahatsızlıkları ve kaburga ağrıları yaygın olan yan etkileri arasındadır. Bilinçli tüketim sonucunda sağlıklı bir yaşam elde edebilirsiniz.

24.12.2020   11:32

Hatice Kübra LEVENT